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秋季登山考虑


发布时间:2018-10-28 19:01本站:未知 编辑:xiaohe http://www.m88742.com

自古以来就有秋季登山的传统,秋高气爽、风景秀丽,更是登山运动的黄金时节,所以许多人喜欢在秋季登山望远。但登山运动是一项存在一定危险的运动,在秋季登山时如何正确地爬山,要注意些什么,才能更加安全地进行登山运动呢?

登山前的准备

1、 登山前应先检查身体,尤其是中、老年人,要了解自身健康状态。登山是需要一定体力和耐力才能进行的运动,要量力而行。患有严重高血压的人不要登山,以免发生意外。登山前充分活动身体很重要,最好先做一些预热活动。

2、 根据个人自身的身体状况,选择登山地点。先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

3、 对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报,带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。

4、 登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,所以最好天亮后吃完早饭再爬山,或者下午气温稍高时爬山。

5、 由于早晚温差较大,外出登山的时候一定要注意衣服的选择。山顶的温度比平地低,同时风力也较大,加之爬山时出汗较多,一受风就很容易着凉。因此,就算你登山时出了一身汗,也不要脱衣帽,以防伤风受寒。

6、 要尽量少带行李,轻装前进,不要带太多吃的,但是一定要随身带上一瓶水,随时补充体内因出汗而流失的水份。如果要补充体力的话,可以带上两块巧克力。对于老年人来说,应带手杖,这样既省体力,又有利于安全。

7、建议带一些常用药,最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

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